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內容簡介
全是我們自己心甘情願、自導自演的。」
日本阿德勒心理學學會第一屆會長．野田俊作Ｘ超越心理學界五十年，最早實施「團體治療」第一人阿德勒，
教你用「團體治療與冥想」解決人生課題，全心全意接受真正的自己。
Ｑ：為什麼人需要團體治療？
Ａ：因為人生抱持的課題，基本上都大同小異。
待你能夠開誠佈公、接納自己的時候，事情就解決一半了。
用阿德勒心理學賦予「接納自己」的勇氣──
只要接受原本的自己，一切就有轉機。
憤怒、憂鬱、不安、
焦慮、後悔、自責，
種種負面情緒壓得我們喘不過氣，
但阿德勒心理學告訴你，這些情緒全都是我們意識下的產物，而非自然而然產生。
我們總在腦海裡，反省過往或考慮未來的事。
隨著反省過往而生的負面情緒就是「憂鬱」，
而考慮未來計畫而生的就是「不安」。
終日埋頭苦思，感覺問題源源不斷。
但是，過往的肇因無關於現在的治療，洞察它們的原因並不會使人改變。
所以不需思考、不需反省，
真正解決問題的方法是回到當下，展開行動！
在社會上生存，我們該知道的是怎麼做才能變得更好，
而不是探究原因、孰是孰非，
到底要怎麼做，大家才能和樂共處，這就是「共同體感覺」。
野田俊作藉由各種有趣的比喻和治療範例，
以傳承正確的阿德勒心理學為使命，
讓個人回歸「共同體感覺」，並指導「冥想」的方法。
讓你更深入覺察情緒和我們的行為間並沒有絕對關係，
理解到我們是情緒的主人，而非奴隸。
當你能夠把思慮拉回「當下」，那伴隨思考而生的「不安」和「憂鬱」自然也會消失。
當你理解到，僅管是你的黑暗面也依舊光明，情況就會開始改變。
「團體治療與冥想」並不是對每一個參加者展開單獨治療，
而是設計出一個具有治療效果的場域，
透過這個場域的震盪共鳴喚醒沉睡在參加者心中的共同體感覺，
並用「冥想」處理潰堤的負面情緒。
就像下一場甘霖在枯竭沙漠裡的種子上，
讓它萌芽而生，體驗到新的生活方式，
而書中的種種範例，也會讓你如獲甘霖般，
有著非常棒的「Aha！」（原來如此！）體驗。
本書特色
◎日本亞馬遜5顆星至高好評，1987年暢銷書經典重現。
◎Ｑ＆Ａ互動式問答，傳遞自我啟發之父阿德勒心理學思想。
◎日本阿德勒心理學學會第一屆會長執筆，以通俗的語言讓理論更具實踐性！
名人推薦
◎大人學、專案管理生活思維 創辦人 姚詩豪、張國洋
◎快樂大學創辦人 熊仁謙
讀者好評
◎更深入淺出的解說！強烈推薦給那些想要透徹學習阿德勒心理學的人！
◎世紀名著！不管什麼時候讀，讀多少遍，永遠有新的發現。
◎太有趣了！早晨讀到一段就完全停不下來。
◎30年前就完成的一部經典，可以想見阿德勒熱潮興起前讀到的那些人內心衝擊有多大！
◎這才是真正的阿德勒心理學！聽到「冥想」可能會覺得有點可疑，但本書的冥想和宗教沒有任何關係，旨在「共同體感覺」。
◎感受到想把正確的阿德勒心理學紮根於日本，其切實傳達的心意令人信服，建議將此系列全卷收藏！
作者介紹
野田俊作
生於一九四八年，大阪大學醫學系畢業，留學芝加哥阿弗雷德．阿德勒研究所，學成歸國後，先任神戶家事法院醫務室的技官一職後，後在新大阪站前成立心理諮商處（Adler Guild）。為日本阿德勒心理學會的合格指導者，也是首任會長。著有《阿德勒談心理1：性格是可以改變的》、『同2 グループと瞑想（暫譯：闡述阿德勒心理學2 團體治療與冥想）』、『同3 劣等感と人間関係（暫譯：闡述阿德勒心理學3 自卑感和人際關係）』、『同4 勇気づけの方法（暫譯：闡述阿德勒心理學4 如何培養勇氣）』、『クラスはよみがえる（暫譯：喚醒班級意識）』、『アドラー心理学でクラスはよみがえる（暫譯：用阿德勒心理學喚醒班級意識）』；譯有『アドラーの思い出（Alfred Adler: As We Remember Him）』（由創元社出版）等書。
目錄
．第一章◉團體治療的方法
．Q1.什麼是團體治療
．團體治療的優點
．為何大家都說團體治療日漸式微
．Q 2.團體治療追求的目標
．團體治療是另類社會的實驗場
．如何培養共同體感覺
．Q 3.怎麼進行團體治療
．團體治療用到的遊戲
．要怎麼消解煩惱
．阿德勒諮商的普遍做法
．特殊的諮商技術
．Q 4.怎麼處理情感
．什麼樣的情感需要處理
．說明冥想和情感的關係
．第二章◉導入冥想
．Q 5.什麼是冥想
．催眠和冥想的差異
．為何不採用傳統的冥想法
．Q 6.為何人需要冥想
．冥想可以改變個性嗎
．冥想可以改變社會嗎
．第三章◉終極的目標
．Q 7.人為何而活
．新的生活方式，其實就是？
．Q 8.心理學和宗教有何不同
．阿德勒心理學是宗教嗎
．對超能力的看法
．後記
．索引
詳細資料
- ISBN：9789863772842
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 174頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
──參加團體治療會給我帶來什麼好處？
以前菩提達摩，也就是達摩祖師來到中國的時候，中國的皇帝曾問：「信仰佛教，會給朕帶來什麼功德？」達摩只是圓睜環眼，不快地拋下一句：「並無功德。」（笑）。
從某個意義上來說確實如此。大家最好先抱有這樣的覺悟：就算你參加團體治療，也撈不到一點好處；既不會增長你的知識，也賺不了大錢。
──總覺得讓人期待落空了。
如果懷抱著某種期待來到團體治療，可是會失望透頂的喔。
──不過，在團體治療開始之前，組長總會問說：「你們希望從這個團體治療中獲得什麼？」難道野田先生您不會問嗎？
我會問啊。「你們是抱著某種期待，來參加團體治療的嗎？」然後點頭稱是的人，我都會叫他們「立刻回家吧」（笑）。若是抱著期待參加團體治療，那個期待極有可能成為治療的最大阻礙。以為來到我的團體治療，就要學到什麼、讓自己有所成長，甚至解決掉具體問題然後滿載而歸，這根本是天大的誤會（笑）。
──不過一定也有受到公司指派，非得寫出報告交差的人吧。
那種的，只要隨便亂寫一通就好了不是嗎（笑），像是「參加團體治療，讓我獲益匪淺」這類的敷衍之詞。總不可能寫出「參加阿德勒的團體治療後，讓我成了個徹底的大傻蛋」之類的話吧（笑）。總之，空有期待不會發生任何轉變。反倒是你不抱一絲期待、盡情享受的話，該發生的改變就會發生。
──啊，果然還是會有什麼轉變嘛。
這我就不能保證了，所以我會在開頭就言明「這是個花錢讓自己變成笨蛋的集會」（笑）。
不抱期待，才會出現轉機
──那參加者的感想是？
我接到了很多反饋，整體來說就是「雖然不知道怎麼了，不過的確發生了某種改變」。儘管無法說得更明白，不過體驗本身和它帶來的變化，會在你難以用言語表達的時候出現。
案例「毫無改變」的人
說件有趣的事吧。在某次三天兩夜的團體治療中，有位參加者在離去的時候，一口咬定「根本什麼也沒發生」。然而，當他結束了在山上的團體治療回到都市，一下電車、雙腳踩到地下街的瞬間，他宣稱眼前的一切都開始熠熠生輝了（笑）。他在那一刻，終於察覺到改變正排山倒海而來。他原本期待的事一件也沒發生，轉機卻在他無所預期的時候現身，讓那個人從此脫胎換骨。這樣的實例經常發生。
早上好，今天是2020年03月31日，星期二，三月初八，庚子年 【鼠年】 己卯月 癸酉日！人與人之間，就是一種緣分；心與心之間，就是一種交流；愛與愛之間，就是一種感情；情與情之間，就是一顆真心；錯與錯之間，就是一個原諒，人生就是這樣一種交往。人人都有自尊，人人都有苦衷，人人都有自己的想法、做法、活法。理念不同，做法不同，活法就不同，不要去改變別人，做好自己就好！新的一天，早上好！~ ... 今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了來世就是傳說，我們最多也就是個有故事的人。生活中、工作中遇到不順的事，對自己說一聲：今天會過去，明天會到來，新的一天新的開始，努力加油！ ... 有一種感覺叫做幸福，有一種心跳叫做快樂，有一種祝福叫做早上好，清晨代表新的一天，願你把握好感覺，感受到心跳，擁有完美的新一天，早安。 ... 年輕的時候，不該什麼都不想，也不能想太多。想得太多會毀了你，我相信這話……成功路上最心酸的是要耐得住寂寞、熬得住孤獨，總有那麼一段路是你一個人在走，一個人堅強和勇敢。也許這個過程要持續很久，但如果你挺過去了，最後的成功就屬於你。早安！ ... 做你沒做過的事情叫成長，做你不願意做的事情叫改變，做你不敢做的事情叫突破。當有人逼迫你去突破自己，你要感恩她，她將是你生命中的貴人，也許你會因此而改變和蛻變！早安！ ... 年輕不怕失敗，只要能學到東西，並且讓自己一直處於成長的狀態，你想要的都會不請自來。早安！ ... 泰戈爾說：不要著急，最好的總會在最不經意的時候出現。那我們要做的就是：懷揣希望去努力，靜待美好的出現。早安！ ... 一個人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多優秀。早安！ ... 人生所有走過的路，都不會白走。如果在這條路上選對了方向，收穫的成長一定是巨大的，修煉自身，投資自己，是最好的方向，是最劃算的投資！ ... 不管發生什麼，都不要放棄，堅持走下去，肯定會有意想不到的風景。也許不是你本來想走的路，也不是你本來想登臨的山頂，可另一條路有另一條路的風景，不同的山頂也一樣會有美麗的日出。早安！ ... 當生活變成了複印機，今天和昨天，明天和今天都一模一樣，該是時候停下來想想了。 ... 不努力的男人只有兩種結果，抽不完的低檔煙和干不完的體力活；不努力的女人只有兩種結果，穿不完的地攤貨和逛不完的菜市場！ （本文及配圖均來自網絡！）
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/essay/v5xl9qy.html
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